Блуждающая почка или нефроптоз - патология, которая характеризуется чрезмерной подвижностью почки (почек). Нормой считается смещение почки на 1-2 см.
Причины нефроптоза
С каждым годом все людей сталкиваются с такой проблемой как опущение органов, особенно в группе риска представители старшего поколения. Из всех подобных патологий чаще всего встречается такое заболевание как нефроптоз – опущение почки.
Описанная тенденция обусловлена:
- частыми вспышками инфекционных заболеваний,
- поднятием тяжестей,
- снижением тонуса мышц,
- самостоятельно выбранными и часто вредными способами похудания.
Проблема диагностируется и у беременных женщин, особенно в послеродовой период. Помочь в данном случаев может ЛФК при нефроптозе.
Современная медицина предлагает широкий ассортимент методов борьбы с этой патологией, среди которых лидирующее положение занимает именно лечебная физкультура. Стоит отметить, что этот метод врачи из всего мира признали как наиболее эффективный инструмент в лечении нефроптоза.
Из статьи вы узнаете, какие упражнения при нефроптозе самые эффективные и познакомитесь с правильной техникой их выполнения.
Что такое нефроптоз?
При нефроптозе почки может смещаться из поясничной области в живот и даже в отдельных случаях в таз. Именно поэтому патологию трудно диагностировать и заболевание остается вне поля зрения врачей. В большинстве случаев нефроптоз обнаруживается случайно, при выполнении комплексного обследования.
Опущение почки могут спровоцировать следующие факторы:
наследственная предрасположенность;- резкая потеря массы тела;
- беременность и роды;
- повреждение связок почки;
- травмы в области поясницы или живота.
Согласно статистике женщины гораздо чаще страдают от этого заболевания, что обусловлено, прежде всего, беременностью и соблюдением разнообразных диет.
Современная методы коррекции опущения почек
Медицина в современных реалиях предлагает несколько эффективных способов борьбы с нефроптозом:
- Консервативный (лечебная физкультура);
- Хирургический.
Если Вы до сих пор задаетесь вопросом, оказывает ли положительное влияние ЛФК при нефроптозе, то врачи с полной уверенность говорят, что это один из лучших методов борьбы с патологией. Прибегая к такому подходу, удается не просто вылечиться, но и избежать возможных рецидивов заболевания.
Для того чтобы начать занятия лечебной физкультурой, рекомендуем подготовиться – купить спортивную одежду, подходящую обувь и коврик (для этого великолепно подходит большой туристический или для йоги).
Необходимо создать благоприятные условия для проведения занятий по лечебной физкультуре. Занятия следует проводить на твердой и ровной поверхности. В случае, если помещение закрытого типа, важно, чтобы оно было хорошо освещено, хорошо проветривалось и без сквозняков. Идеальным условием для занятий является- свежий воздух.
Хирургический метод лечения нефроптоза укрепляет связочный аппарат, благодаря большому количеству операций. Такое лечение не всегда может оказаться эффективным и дать желаемый результат. Как правило, через некоторое время могут возникнуть рецидивы.
Хочется подчеркнуть, что физические упражнения при опущении почек у женщин и мужчин неплохая альтернатива операциям, но только не в тяжелых случаях.
Упражнения для коррекции нефроптоза
Ответ на вопрос поможет ли ЛФК при нефроптозе очевидный - "ДА". Сейчас существует всевозможное количество упражнений для профилактики данного заболевания. Стоит отметить, что не все они одинаково эффективны, многое зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Как следствие ЛФК назначается специалистом исключительно индивидуально. Большая часть упражнений при опущении почки выполняются в положении лежа на спине.
Стартовый комплекс:
- Исходное положение - лёжа. Медленно поднимаем и опускаем ноги. Данные действия следует повторять 8-10 раз, но не меньше;
- Продольное скручивание поочередно в обе стороны. Пациент должен лечь на спину, при этом руки скреплены в замок над головой, после этого их необходимо извлечь вверх. Ноги поднимаем параллельно полу и медленно опускаем в исходное положение;
- Расслабление. Глаза закрыты, дыхание глубокое и свободное, руки и ноги вытянуты в разные стороны. Это упражнение нужно выполнять максимально концентрированно, ведь от этого зависит результат всего комплекса.
Основной комплекс состоит из так называемых «перевернутых упражнений». Он подходит прежде всего для опытных людей, которые смогли освоить процедуры стартового комплекса. Помните, эти упражнения не рекомендуется проводить в период менструаций.
Наиболее популярные упражнения в качестве ЛФК при опущении почки:
-
Плуг: пациент, находится в лежачем положении, поднимает ноги так, чтобы можно было дотронуться до пола за головой. Такое положение необходимо зафиксировать на несколько минут. При наличии напряжения и некой болезненности станет понятно, помогает ЛФК при нефроптозе или нет.
-
Стойка на плечах: сперва выполняется упражнение «плуг», но меняется фиксация – руки подпирают спину, а пятки тянутся вверх. В таком положении необходимо остаться на 1-2 минуты.
-
"Рыба": упражнение может выполняться только после выполнения двух вышеупомянутых. Благодаря ему удастся расслабить мышцы передней и задней поверхности шеи. Также рекомендуем лежа на спине постараться достать головой до пола, упражнение делать в течение 30 секунд.
- "Павлин": обратите внимание, что при выполнении данного упражнения следует быть осторожным, так как его нельзя применять при нефроптозе ІІІ стадии. Связано это с тем, что почка располагается ниже точки опоры, поэтому может произойти еще большее смещения органа. Настоятельно рекомендуется сначала в полном объеме освоить вышеперечисленные упражнения. Человек должен сесть на корточки и, опираясь на сведенные локти животом, пытаться добраться лбом пола. При этом дыхание должно быть спокойным и глубоким.
- «Уддиянабандха»: пациент садится на корточки и, опираясь на сведенные локти животом, пытается коснуться лбом пола. При этом дыхание остается спокойным и глубоким.
Обратите внимание, все упражнения ЛФК должны подбираться индивидуально, только после прохождения консультации со специалистом. Первые тренировки рекомендуется выполнять вместе с тренером, чтобы в дальнейшем не допускать ошибок.
При нефроптозе правой почки
Упражнения при нефроптозе правой почки не сильно отличаются от общих вариаций лечебной физкультуры. Последующий комплекс рекомендуется делать два раза в день (сразу после пробуждения и перед сном):
- Исходное положение - лежа на спине, поверхность должна быть твердой (кровать или пол).
- Ноги должны быть согнуты в коленях и расставлены как можно шире.
- Опускайте попеременно сначала левое колено к центру (вовнутрь), а после его поднятия - правое в том же направлении.
- Попробуйте с нескольких повторений (например, с пяти), постепенно увеличивая их количество.
Примерно через 6 месяцев систематичных ЛФК тренировок можно повторно сделать снимок и оценить результат. Для увеличения эффективности в дополнение к упражнениям можно пить травяные настои.
При нефроптозе левой почки
Для корректировки состояния левой почки при ее опущении рекомендуют несколько простых в исполнении упражнений. Лучше всего делать гимнастику на пустой желудок, выпив стакан воды.
Рекомендуемые упражнения при опущении почки:
- Лежа на теплом коврике или на твердом полу, подложите под поясницу 15-ти сантиметровый в диаметре валик. Подтягивайте его поочередно к себе, меняя ноги. Начните с пяти раз на каждую ногу, плавно увеличивая количество повторов.
- По завершению первого упражнения немного передохните и, не меняя положения, начните сгибать ногу в колене и притягивайте ее к животу. Это делается на вдохе, на выдохе – вернуть ногу в исходное положение, вдыхая проделать те же движения со второй ногой.
- Для выполнения третьего упражнения потребуется небольшой мяч, который будет находиться между согнутыми в коленях ногами (валик в это время не нужен). Сжимать мяч, коленками задерживаясь при этом на 5 и более секунд. Делать перерыв и повторять около 5 раз.
