Храп — это частое явление, от которого страдает не только сам храпящий, но и окружающие. Проблема здесь в основном связана с ослаблением голосовых связок, вследствие чего и раздаются громкие неприятные звуки.
Находиться рядом с храпящим практически невозможно. Как ни странно, но слабые голосовые связки — это не единственная причина, из-за которой человек начинает храпеть. Еще хотелось бы отметить, что такая проблема встречается не только у людей пожилого возраста, но у молодых обывателей, а также - детей.
Давайте попробуем разобраться.
Причины храпа
К основным причинам храпа можно отнести:
- ослабление голосовых связок и мышц горла,
- гормональные и эндокринные нарушения,
- заболевания лор-органов,
- использование неправильной подушки для сна,
- алкогольное опьянение,
- избыточный вес тела.
Как ни странно, но человек может храпеть даже с закрытым ртом. Почему же возникает такая проблема и как от нее избавиться? Чаще всего люди среднего и старшего возраста страдают от этой проблемы, а также те обыватели, которые имеют плохую физическую форму и избыточную жировую ткань. Еще как причина- западающий язык, в тот момент, когда человек спит на спине.
Это опасное проявление, потому если раздается храп от мужчины и женщины, которые спят на спине, надо срочно постараться перевернуть их набок, дабы человек не задохнулся, когда язык западает в горло.
Еще хотелось бы рассказать о том, как же избежать храпа. Во-первых, надо сразу сказать, что кушать перед сном нельзя за 2 - 3 часа. Если же очень хочется есть, можно слегка перекусить, но не употреблять тяжелые для желудка продукты. Итак, ни в коем случае нельзя пить молоко, снотворное или успокоительные препараты, не стоит употреблять кофе.
Если же врач выписал человеку один из вышеперечисленных пунктов, например, антигистаминные или снотворные средства, стоит принять их примерно за 2 часа до сна, но не позже. В противном случае храпа будет не избежать.
Что касается детей: во время заболевания (ангины и др. патологий лор-органов) воспользуйтесь перед сном противоотечными и противовоспалительными препаратами, которые выписал доктор.
Перед сном, примерно за 30 минут, нужно закапывать в каждый ход по две-три капли сосудосуживающих средств длительного действия. Не нужно покупать препараты, которые действуют примерно 4 часа. Так ребенок не сможет выспаться. Лучше приобретать капли, срок действия которых примерно 12 часов. Отек слизистой носа спадет, и ребенок не будет храпеть, а также сможет хорошо выспаться. Потому перед тем, как приобретать лекарственные средства в аптечной сети нужно смотреть на продолжительность действия препарата.
Выполняя хитрые предписания, упражнения, полоскания можно избавиться от храпа практически навсегда, не вспоминая о нем. Но в качестве профилактики все равно придется полоскать носоглотку, промывать нос соленой водой, дабы не столкнуться с проблемой вновь. Специалисты, которые занимаются проблемой храпа советуют человеку ходить на хоровое пение или же практиковать вокал. Пение помогает научиться контролировать мышцы горла и мягкого нёба, укрепляя их. Еще игра на духовых инструментах и также укрепляет носоглотку и мышцы, а также голосовые связки. Конечно же, эти рекомендации можно использовать тогда, когда у человека нет более серьезных заболеваний. Потому перед тем как начать самостоятельное лечение, стоит все же пройти медицинский осмотр, удостоверившись что в носоглотке нет новообразований, которые тоже могут способствовать возникновению храпа.
Как избавиться
Прежде чем решать, как же избавиться от храпа, необходимо понять, что же является основной причиной проблемы. Обычно мужчины и женщины пожилого возраста страдают от этого недуга из-за того, что голосовые связки ослабли. Их тонус нужно укреплять, чтобы перестать храпеть по ночам. Сегодня в аптеке продаются специальные спреи, содержащие в своем составе лечебные компоненты, тонизирующие голосовые связки, тем самым влияя на причину возникновения. Здесь придется использовать данное средство в течение нескольких недель, согласно приложенной инструкции.
Еще хотелось бы заметить, что женщины, так же, как и мужчина часто храпят из-за неудобной подушки. Лучше всего приобрести ортопедическое изделие и спать на боку. Ни в коем случае не нужно спать вообще без подушки, так как это тоже причина храпа. Еще для того, чтобы избежать недуга не стоит употреблять успокаивающие и снотворные препараты, которые также снижают тонус голосовых связок.
Мышцы носоглотки будут ослаблены и (как следствие) возникает громкий храп, мешающий всем окружающим. Еще хотелось бы отметить, что полные, тучные люди тоже очень часто храпят по ночам. Как только они решаются на избавление от лишнего веса, храп тоже чудесным образом улетучивается. Это связано с тем, что растительная диета приводит в норму не только массу тела человека, но и тонизирует мышцы, голосовые связки, тем самым помогая избавиться от неприятных побочных эффектов, которые и проявляются храпом.
Как ни странно, но такая проблема возникает у женщины во время беременности. Это неприятное проявление. Он может быть из-за гормональных изменений, быстро набранного лишнего веса, слабости мышц. Еще у беременных женщин нередко возникает отек носоглотки.
Также причиной появления храпа может быть курение. Из-за курения возникают такие хронические болезни, как:
- ларингит,
- тонзиллит,
- ангина.
Недуг проявляет на фоне болезней эндокринного характера, которые и становятся непосредственной причиной храпа. В данной ситуации можно избавиться от подобных проявлений только лишь одним способом — пойти к ЛОР-врачу. Специалисты лечат первопричину недуга, то есть непосредственно ангину, тонзиллит и некоторые другие заболевания носоглотки. В процессе лечения не обойтись без специальных препаратов, которые продаются в аптеке, но пользоваться ими стоит лишь после консультации специалиста.
