Холестерин очень важен для организма человека. Он составляет основу мембраны клеток, оболочки нервных волокон. 
Кроме этого, он участвует в выработке половых гормонов, отвечает за выработку гормонов надпочечников и нормальную работу мозга, помогает организму усваивать витамины A, E, K, D.
Но переизбыток в организме мужчины, несмотря на всю его важность, может привести к серьезным заболеваниям с тяжелым течением и лечением, таким как: атеросклероз, болезни почек, стенокардия, инфаркты и инсульты.
Эта статья ознакомит читателя с возможными последствиями переизбытка холестерина и причинами этого явления.
Общие сведения об уровне холестерина у мужчин
У здорового мужчины холестерин может колебаться от 3,6 ммоль на литр до 7,2 ммоль на литр.
Общепринятые нормы:
- В норме – 200 миллиграмм на децилитр.
- Повышенный – от 200 до 238 миллиграмм на децилитр.
- Высокий – от 239 миллиграмм на децилитр и выше.
В зависимости от возраста мужчины значение нормы меняется. Ниже приведена таблица нормы холестерина у мужчин по возрасту в соотношении ммоль на литр.
| 16-20 лет | 3,08 – 5,18 |
| 21-25 лет | 3,16 – 5,59 |
| 26-30 лет | 3,32 – 5,78 |
| 31-35 лет | 3,37 – 5,96 |
| 36-40 лет | 3,91 – 6,94 |
| 41-45 лет | 3,81 – 6,53 |
| 46-50 лет | 3,94 – 6,86 |
| 51-55 лет | 4,20 – 7,38 |
| 56-60 лет | 4,45 – 7,77 |
| 61-65 лет | 4,45 – 7,69 |
| 66 лет и старше | 4,43 – 7,85 |
Обратите внимание! Результаты анализа крови на общий холестерин необходимо интерпретировать только исходя из данных медицинского учреждения, в котором проводился анализ, потому что в каждой лаборатории используют разные методы исследования и разные реагенты, соответственно и показатели нормы при различных условиях будут разными.
В норме у мужчины холестерин повышается до 50 лет. Затем начинает снижаться, как и уровень тестостерона.
Рассмотрим распространенные причины отклонения уровня от нормы.
Причины повышенного холестерина у мужчин
- Гормональные стероиды и мочегонные препараты способствуют повышению уровня холестерина.
- Недостаточно активный образ жизни, сидячая работа.
- Сахарный диабет.
Почечная недостаточность.- Неправильная диета.
- Алкоголизм.
- Гипертония.
- Гипофункция щитовидной железы.
- Ожирение.
- Цирроз печени.
- Гепатит.
- Регулярные переедания.
- Онкология и воспаления поджелудочной железы.
- Курение.
Согласно статистике Всемирной Организации Здоровья случаи повышения уровня все чаще случаются у молодых мужчин после 35 лет.
Причины пониженного холестерина у мужчин
- Болезни почек.
- Нехватка животных белков в рационе.
- Туберкулез.
- Анемия.
- Пневмония.
- Наличие инфекций в организме.
- Гипертиреоз.
- Сердечная недостаточность.
В народе бытует мнение, что «недобор – не перебор», но пониженный уровень также опасен, как и повышенный. Низкий уровень часто приводит к болезни Альцгеймера, мозговым инсультам, депрессиям, общему ослаблению иммунитета.
Кроме этого, пониженный холестерин может приводить к снижению сексуальной активности вплоть до бесплодия. Нарушается выработка витамина D, усвоение организмом кальция ставится хуже, как следствие, кости становятся хрупкими и ломкими.
Как привести уровень холестерина в норму?
Если холестерин в вашем организме выше или ниже нормы, первое, что необходимо сделать, определить целевой уровень. То есть четко поставить цель, какого уровня нужно достигнуть. Обычно, целевой уровень определяет лечащий врач.
Следующий шаг – определить существует ли необходимость приема лекарственных препаратов, которые снижают уровень холестерина. Такая необходимость обычно возникает при высоком сердечно-сосудистом риске, повышении липидов крови. Сегодня лекарством первой линии считаются статины. Но их назначить может только врач. Не занимайтесь самолечением!
Абсолютно все специалисты уверены, что медикаментозная терапия дает лишь временный эффект. Чтобы закрепить результат, нужно изменить свой образ жизни: соблюдать диету, отказаться от вредных привычек, больше двигаться.
Диета для нормализации холестерина
Чтобы нормализовать холестерин недостаточно отказаться от некоторых продуктов или, наоборот, ввести определенные продукты в свой рацион.
Мужчине необходимо регулярно употреблять продукты, которые содержат:
- пектин;
- мононенасыщенные жиры;
- клетчатку;
- полиненасыщенные кислоты.
Такие продукты помогают держать холестерин в балансе: поддерживать его уровень и выводить излишки.
Какие продукты следует употреблять?
Жирные сорта рыбы. Всего 100 грамм морской рыбы 2 раза в неделю помогут предупредить образование тромбов. При высоком холестерине риск образования тромбов значительно вырастает.
Зеленый чай. Помогает поддерживать уровень холестерина и в тоже время способствует выведению излишков.
Орехи. Ценный источник мононенасыщенных жиров, которые приносят пользу организму в целом. Самыми полезными считаются:
лесные орехи;- кешью;
- фисташки;
- бразильские орехи;
- кедровые орехи;
- миндаль.
Соки. О пользе соков для организма и писать отдельно не стоит. В 1 стакане свежевыжатого сока содержатся и витамины, и микроэлементы, и множество важных организму соединений. При чем все это в готовом для быстрого усвоения виде. Для поддержания холестерина самыми полезными считаются:
- яблочный;
- ананасовый;
- грейпфрутовый + небольшое количество сока лимона;
- свеклы;
- апельсиновый;
- моркови;
- ягодные соки.
Растительные масла. Обратите внимание, на них нужно не жарить (готовить), а добавлять масла в уже готовую пищу. Самые полезные – это оливковое, льняное, соевое и кунжутное.
Семечки подсолнуха, льна и кунжута способствуют повышению уровня холестерина.
Фрукты. Особенно, содержащие пектин. Много пектина в свекле, арбузных корках, всех цитрусовых.
Соблюдая все вышеприведенные рекомендации, вы сможете нормализовать холестерин в крови. Однако, не забывайте, что только врач-специалист сможет правильно сформулировать программу снижения или подъема холестерина специально для вас, и указать в чем причина отклонения в вашем случае.
