Достаточно часто человек сталкивается с такой проблемой, как бессонница (инсомния). Встречается она не только у пожилых людей, которые страдают от множества различных заболеваний. Проблема проявляет себя и у людей молодого, среднего и даже юного возраста. Почему же она возникает, как с ней бороться? Давайте постараемся разобраться.
Итак, когда же возникает бессонница? Как правило, недуг активен:
- у пожилых людей,
- людей среднего возраста при нервных стрессах,
- при алкоголизме,
- у женщин во время беременности.
Пожилые люди имеют нестабильную нервную систему, потому они, как правило, должны принимать успокоительные препараты или же снотворные лекарства, которые прописывают им доктора.
Бессонница при запое — большая проблема для родственников человека, страдающего алкоголизмом. Это настоящая беда, ведь придется не только вывести мужа, брата, отца из состояния длительного алкогольного опьянения. Еще придется восстановить его сон и нервную систему, так, чтобы совместная жизнь не доставляла проблем и страданий..
В данном случае можно говорить, что проблема отсутствия сна — является психозом, который — следствие многодневного отравления организма алкоголем. В этом случае пациенту будет назначен курс медикаментозного лечения.
Только комплексный подход поможет излечиться от бессонницы, поэтому без консультации доктора не обойтись.
У беременных женщин бессонница — частое явление. Здесь бывает несколько видов данного заболевания. Первый, так называемый стартовый, когда женщина укладывается в постель и долго не может уснуть. Второй вид характеризует себя частыми ночными пробуждениями. Третий вид — это пробуждение в одно и тоже время, после чего до утра не сомкнуть глаз. В данной ситуации бессонница может быть связана с переживаниями, то есть возникает она на нервной почве. Главное, что надо помнить — ни в коем случае самостоятельно не принимать никаких препаратов.
Это может помешать течению нормальной беременности, повлиять на неправильное развитие плода. Самый лучший вариант — обратиться за помощью к врачу.
Еще стоит обратить внимание, что на ночь ни в коем случае не стоит наедаться. Легкий ужин лучше приготовить себе из овощей на пару. Пусть блюдо будет вкусным и питательным, но при этом не тяжелым. Некоторые специалисты считают, что белковая пища в вечернее время помогает справиться с бессонницей. Поэтому беременная женщина может съесть легкий мягкий творожок, молоко с малым процентом жирности или же выпить небольшой стакан молока. Еще можно слушать успокаивающую музыку, которая будет благотворно влиять на нервную систему.
Практически каждый человек, который страдает от бессонницы и неважно, к какой категории он относится, может использовать народные средства, хорошо помогающие при бессоннице. Конечно, самый распространенный способы лечения бессонницы — это растительные успокоительные препараты, которые продаются в аптеке. Лучшее средство — валериана в таблетках. Взрослый человек, масса тела которого больше 50 килограмм, должен принимать по 1-2 таблетки 3 раза в день в течение примерно 10-14 дней. Если же работа связана с вождением автомобиля и управлением различными устройствами (требует высокой концентрации внимания), тогда две таблетки валерианы принимаются непосредственно за час до сна..
Бессонница: причины
Каждый врач однозначно может сказать, что причин для недуга множество. Так, например, у мужчины на частые пробуждения во сне — это нервное перенапряжение, переизбыток тестостерона и наличие вредных привычек (курение, алкоголизм), у женщин и детей - совершенно другие причины возникновения данной проблемы.
Причиной бессонницы у мужчин может стать быть неправильный образ жизни, то есть не соблюдение диеты. Например, мужчина, который чрезмерно потребляет красное мясо, тоже может тоже страдать от бессонницы, ведь этот продукт содержит в своем составе аминокислоты, которые повышают уровень адреналина в крови. Специи и приправы оказывают стимулирующее действие на организм, нередко возбуждая нервную систему, тем самым провоцируя бессонницу. Существуют у мужчин и некоторые иные проблемы, например, такие как храп. Он вызывает затруднение дыхания во сне, потому мужчине тяжело дышать, и он может часто просыпаться.
Женщины страдают от бессонницы из-за стресса, переживаний, гормональной перестройки организма. У некоторых женщин снижен в крови гормон эстроген. Это повод к отсутствию сна. Такую бессонницу можно охарактеризовать, как заболевание, проявившее себя на гормональном фоне. Женщины, которые курят, не занимаются спортом, имеют заболевания сердца и печени тоже могут страдать от бессонницы. Повседневные изнурительные обязанности и тяжелый труд тоже могут вызывать бессонницу. Женщине, в первую очередь, надо выстроить нормальный режим сна и отдыха, то есть не укладываться спать днем, чтобы ночью нормально отходить ко сну. Надо избавиться от курения, употребления алкоголя. Стоит пройти обследование у эндокринолога, который определит -есть ли гормональный дисбаланс в организме.
Подростки тоже страдают от бессонницы. Здесь, как правило, первопричина — гормональный дисбаланс, длительное пребывание за компьютером, проблемы в школе. Неприятности в учебном заведении вызывают у ребенка частые ночные пробуждения и отсутствие сна из-за еще не сформированной психики. Обычно врачи назначают ребенку аптечный препарат глицин, который быстро стабилизирует психику. Лекарство дает положительный побочный эффект — улучшает мыслительные способности. Зачастую подростки страдают от бессонницы из-за нарушения естественного образа жизни.
Некоторые люди страдают от бессонницы в полнолуние. Как активная фаза луны влияет на психику ученые до конца не могут объяснить. Но существуют данные, что подверженных психоэмоциональным перепадам личности, получают энергетический подъем именно в это время. Как следствие — отсутствие ночного сна.
В любом случае необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить первопричину возникновения бессонницы. Только врач, при необходимости, может назначить медикаментозную терапию.
