Плоскостопие – это одно из наиболее распространенных заболеваний. При этом необходимо выделить три степени развития. Важно отметить то, что продольное плоскостопие является менее распространенным, поперечное плоскостопие – более распространенным. Форма стопы обычно меняется постепенно при продольном плоскостопии, поэтому следует внимательно следить за формой ноги у детей для того, чтобы присутствовала возможность вылечить заболевание.
Степени заболевания
Выделяют 3 степени заболевания.
- Первая степень предполагает повышенную утомляемость ног. При этом симптоматика выражается очень слабо. Больной человек может только жаловаться на дискомфорт в те моменты, когда происходит надавливание на стопу или надевается обувь. Иногда вечером ноги могут отекать.
- При 2 степени уже появляются постоянные болевые ощущения, которые затрагивают голень и лодыжки. Походка перестает быть плавной. Двигательная деятельность способна доставлять серьезные проблемы.
- Плоскостопие 3 степени предполагает наличие ярко выраженного болевого синдрома, который охватывает стопу, лодыжку, голень. В некоторых случаях боль распространяется даже в поясничный отдел позвоночника. Деформация строения стопы выражается особенно заметно и предполагает даже появление отеков суставов. Ходьба предполагает серьезные усилия. К сожалению, ходьба в обычной обуви причиняет серьезные проблемы, неудобства.
Можно ли предотвратить развитие патологии?
В обязательном порядке нужно позаботиться об укреплении мышц, которые требуются для поддержки свода стопы. Для этого следует естественным образом укреплять стопу. Лучше всего попробовать плавание в бассейне, а оптимальный стиль – кроль. Главное, чтобы при плавании происходили гребки ногой. Кроме этого, можно ходить босиком по песку и гальке, бревну, бегать по холмикам. Только такие действия позволят исключить чрезмерные риски развития плоскостопия у подростков.
Двигательная деятельность оказывается полезной даже при наличии плоскостопия. При этом рекомендации являются относительными, так как необходимо ориентироваться на особенности двигательной деятельности и физические возможности. Например, катание на коньках и лыжах, тяжелая атлетика могут давать чрезмерную нагрузку, но такие виды спортивной деятельности не являются противопоказанными, если отсутствуют боль, отеки. В любом случае спорт позволяет укреплять мышцы ног, а также свод стопы.
- Ходьба по неровным поверхностям с выполнением определенных упражнений также оказывается полезной. Упражнения следует выполнять босиком. Оптимальное количество повторов – от восьми до двенадцати раз.
- Ходьба босиком по песку. При этом нужно согнуть пальцы ноги, а в качестве опоры лучше всего использовать наружный свод стопы.
- Ходьба по бревну босиком.
- Ходьба по территории, которая является скошенной. Опорой должен служить наружный свод стопы.
Г
имнастические упражнения оказываются максимально полезными. Лучше всего гимнастикой заниматься дважды – трижды в день.
Массаж также позволяет улучшать состояние ног, устранять усталость мышц, активизировать обменные процессы, кровообращение. К тому же присутствует возможность самостоятельно выполнять соответствующую процедуру. Наибольший эффект будет достигнут после ЛФК и при расслаблении мышц.
Какие приемы массажа следует отметить?
- Голень нужно поглаживать и растирать. Кроме этого, можно выполнять легкую разминку. Лучше всего начать от голеностопного сустава, постепенно двигаясь к коленному суставу. Акцент рекомендуется делать на внутреннюю поверхность.
- Вышеописанные приемы массажа рекомендуются для стопы.
- В самостоятельном массаже обязательно помогут резиновые коврики, а также массажные валики.
У взрослых и детей особенно благоприятной процедурой будет ванна для ног. Для этого следует воспользоваться тазиками с горячей и холодной водой. Вначале стопы нужно распарить в горячей ванне, а затем – поддержать в холодной воде. Повторите эту процедуру дважды или трижды. В результате кожа должна покраснеть. При желании можно добавить небольшое количество морской соли или травяной настой, так как это окажется полезным и обязательно поспособствует получению приятных впечатлений от процедуры.
Как правильно подбирать обувь?
В обязательном порядке нужно правильно выбирать обувь. Отдавайте предпочтение туфлям из натуральной кожи на гибкой подошве, низком каблуке. При желании вы можете носить кроссовки. На самом деле правильная и удобная обувь является обязательной для поддержания здоровых ног. При этом шутить можно много, но даже младенцев нужно правильно обувать. Мягкие пинеточки можно использовать только для грудных детей. После того, как малыш начал учиться ходить, нужно выбирать более жесткую обувь, но при этом только высокое качество и удобство могут гарантировать устранение лишних рисков относительно плоскостопия.
Какие критерии необходимо принимать во внимание, стараясь выбрать достойную обувь? Прежде всего, нужно отметить единство критерий, вне зависимости от возрастной категории и половой принадлежности человека.
- Верх обуви обязательно должен быть выполнен из натуральной кожи высокого качества.
- Лучше всего, чтобы подошва также была кожаной.
- Каблук должен быть невысоким. При этом определенная разница существует. Низкий каблук у обуви, которая предназначена для ребенка, должен занимать, по крайней мере, треть подошвы, так как только в этом случае можно гарантировать поддержание пятки и задней части стопы. Женщины должны выбирать обувь с каблуком не выше четырех сантиметров и с широким носком.
- Обувь должна быть сделана из натуральной и высококачественной кожи, которая отличается отсутствием неприятного запаха. Важно отметить то, что не допускается осыпание наружного слоя материала и появление трещин. Только натуральная кожа не способна вызывать аллергии, потертости кожи и ортопедических заболеваний, деформации ног.
- Обувь должна обладать достаточно гибкой подошвой, так как ее сгибание при ходьбе является полезным. Платформы допускаются только изредка и то для женщин, которые готовы пострадать ради своей красоты. Платформы для детской обуви являются неприемлемыми.
Важно отметить то, что обувь должна быть удобной и должна гарантировать оптимальную поддержку стопы. В некоторых случаях детям требуются дополнительные приспособления, являющиеся ортопедическими.
Помните о том, что своды стопы можно сравнить с амортизаторами либо рессорами. Однако что предпринять, если они не могут полноценно работать? К сожалению, у людей нет возможности заменить что-либо в своем теле, но при этом можно отдать предпочтение специальным приспособлениям, которые будут выполнять необходимые функции. Например, можно воспользоваться супинаторами либо специальными ортопедическими стельками. Такие ортопедические приспособления способствуют тому, чтобы стопа "смотрела" в правильном направлении. Пассивная поддержка на самом деле может быть поистине важной, так как именно она оказывает влияние на стопу и голени, позволяет мышцам ноги успешно развиваться.
Как необходимо правильно выбирать супинаторы? На самом деле данный вопрос очень важен. Супинаторы должны гарантировать поддержку стопы и тренировку мышц. Пространство не должно быть заполненным лишним материалом, так как стопа обладает ослабленными мышцами и для них нужно создавать комфортные условия, позволяющие работать, функционировать. Избегайте супинаторов, которые выполняются из жестких материалов с мягкими стельками. От них не будет никакой пользы.
Причины плоскостопия
Какие причины появления плоскостопия необходимо отметить? На самом деле причин возникновения данного недуга много. При этом плоскостопие можно предотвратить, если знать основные причины и проводить профилактику.
Обувь может быть плохо или неправильно подобрана. Обувь не должна быть на высоком каблуке либо платформе. Более того, обувь должна соответствовать форме и ширине ступням.- Избыточный вес, который может быть обусловлен ожирением, беременностью и другими причинами.
- Наследственность. В этом случае проявляются серьезные нарушения развития мышц, связок, а также костей, которые и не позволяют стопам проявлять оптимальную силу, стойкость к деформации. Это чаще всего проявляется у детей.
- Разные травмы, которые не всегда имеют отношение к стопам. Кроме этого, под травмами подразумеваются не только переломы, но и трещины, повреждение связок, мышц, ушибы.
- Заболевания, которые приводят к мягкости костей, мышц стоп и голеностопного сустава.
- Малоподвижный образ жизни, который приводит к ослабленному состоянию мышц и связок стопы и последующей деформации.
- Избыточная нагрузка. Например, у взрослых людей работа может быть связана со стоячем положением.
Профилактика плоскостопия
Многие люди уверены в том, что для исправления формы стопы и поддержания ее сводов необходимо всего лишь ходить босиком, носить ортопедические стельки и надевать специальную обувь. В действительности присутствует необходимость по заботиться и о других профилактических мерах, которые должны выполняться детьми и взрослыми.
Не нужно стимулировать сидение и хождение детей, которым еще не исполнилось года.- В обязательном порядке нужно следить за тем, чтобы регулярно выполнялись спортивные упражнения. При активном росте комплекс позволит поддерживать мышцы ног, стопы.
- Вы должны гарантировать поддержание минерального обмена организма.
- Вы должны учить своего малыша правильной двигательной деятельности. Это особенно важно у детей дошкольного возраста, так как затем переучиться крайне сложно.
Обратите внимание на то, что плоскостопие до пяти лет может проявляться, но профилактические меры являются необходимыми. У взрослых и детей, подростков профилактика позволяет успешно функционировать организму и сохранять достойное состояние мышц ног. В детском саду закладываются важные основы, но при этом мероприятия должны быть комплексными и постоянными.
